L'intelligence émotionnelle
Apprendre à mieux gérer ses émotions
- Vous êtes parfois surpris par l’intensité de vos émotions ?
- Certaines émotions vous envahissent et vous ne savez pas quoi en faire ?
- Vous êtes parfois submergés par la colère ou la tristesse ?
- Vous avez une image négative des émotions ?
- Vous avez du mal à faire face aux émotions des autres, en famille, avec vos enfants, dans votre couple, au travail ?
- Vous essayez de vous contrôler, de vous raisonner, mais cela ne tient pas très longtemps ?
Si vous vous reconnaissez dans au moins une de ces situations, sachez que vous n’êtes pas le/la seul(e) et qu’il existe des moyens pour transformer cela.
Faites l’expérience d’une session pour prendre du temps pour vous, parce que personne ne peut le faire à votre place et que vous savez combien c’est important de pouvoir prendre soin de vous.
Alors que les temps sont incertains, même si vous ne pouvez pas changer le contexte actuel, il vous reste un pouvoir : celui d’agir sur vous-même, de renforcer vos capacités à faire face et à mieux gérer vos émotions.
Cette formation va vous permettre de :
- Mieux comprendre ce que vous ressentez
- Identifier ce qui déclenche ces émotions
- Être moins déstabilisé(e) par les autres
- Avoir des outils pour apprivoiser vos émotions
- Etre plus apaisé(e) et avoir des relations plus harmonieuses avec les autres
Une formation 100% en ligne en 4 modules à suivre à votre rythme. Des séances en visio complètent cette formation.
A toute personne souhaitant découvrir l’intelligence émotionnelle et en faire un atout dans les relations.
Etre prêt à s’impliquer personnellement dans le processus
- Connexion internet stable, ordinateur ou tablette (avec caméra, micro et haut-parleur)
- Après votre inscription vous recevrez les indications pour le déroulement des séances en ligne.
Vous accédez au contenu de premier Module du programme (vidéos, PDF,) dès votre inscription.
Le programme de la formation
Vous allez découvrir les émotions, leur origine, comment elles se manifestent et en quoi elles sont utiles.
Auto-diagnostique : durant cette étape, vous allez reconnaître vos émotions principales, vos réactions et identifier ce qui les déclenche. Cela va vous permettre de mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel.
Dans cette 2e étape, vous allez découvrir comment passer de la réaction à l’action, à travers le choix de divers outils et moyens qui vous permettront d’apprivoiser vos émotions, de les exprimer de manière adaptée, de vous apaiser émotionnellement.
(Dans les relations interpersonnelles, comment repérer les émotions des autres et les prendre en compte ? La place de l’écoute.)
Durant cette 3e étape, vous allez repérer comment les émotions donnent des informations sur la satisfaction de vos besoins fondamentaux.
Comment ? En découvrant les besoins satisfaits ou insatisfaits derrière la manifestation de ces émotions.
Puis : trouver et décider d’appliquer des moyens personnels pour répondre et satisfaire ces besoins.
Cette dernière étape vous permettra de vous appuyer sur vos émotions et sentiments pour découvrir comment vous pouvez les utiliser dans les petites décisions de la vie quotidienne.
Ainsi que dans les choix plus importants de votre vie,
Elle vous donnera des pistes pour garder le cap même dans les périodes de turbulence.
Comment se déroule cette formation ?
A travers un parcours en 4 modules d’une demi-journée pour développer votre intelligence émotionnelle.
Cette formation interactive vous permettra de vivre 4 étapes pour ‘muscler’ votre intelligence émotionnelle.
Ce programme comprend :
- 4 séances collectives en visio et en live (durée de 2h30 chacune) pour vous accompagner dans la découverte et le sens de vos émotions
- Des modules théoriques accessibles en ligne
- Un document PDF reprenant les éléments théoriques, des propositions d’exercices et de mise en pratique entre chaque étape.
- Des outils et moyens pour apprendre à apaiser vos émotions
- En option : une séance d’accompagnement individuel (durée une heure)
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